Rayan à la salle de sport, en débardeur noir

Coach muscu & nutrition · 100 % en ligne

Construis ton physique.

Programme sur-mesure ou coaching 1:1 : je t'aide à construire ton physique avec la méthode qui m'a fait passer de l'ado tout fin de 2018 à ce que tu vois aujourd'hui.

Commencer mon coaching Mon histoire
  • 8ansde musculation
  • BAC+3entraînement sportif
  • 1:1suivi avec moi

01Mon histoire

De 2018 à 2026.

8 ans d'entraînement entre ces deux photos. Pas de raccourci, pas de secret : une méthode, appliquée avec régularité.

  1. 2018

    Le point de départ

    Un ado tout fin devant le miroir de la salle de bain. Pas de muscle, mais une vraie envie de changer. Tout commence avec cette photo.

    Rayan en 2018 : selfie miroir, physique très fin
    2018Le début
  2. Ensuite

    Apprendre, se tromper

    Des programmes trouvés à droite à gauche, des erreurs, des périodes où rien ne bouge. Chaque erreur m'a appris ce qui marche vraiment.

  3. Le déclic

    Comprendre la méthode

    Un entraînement qui progresse, une alimentation adaptée à l'objectif et de la régularité. Quand tout s'aligne, les résultats suivent.

  4. 2026

    Aujourd'hui

    8 ans plus tard, le résultat est là. Et tout ce que j'ai appris, je te le transmets pour que tu y arrives plus vite que moi.

    Rayan en 2026 à la salle, en débardeur noir, physique musclé
    2026Aujourd'hui
Ta transformation commence ici

02Pourquoi moi

J'ai été à ta place.

Je ne suis pas né avec un physique d'athlète. Je sais d'où tu pars, parce que j'en suis parti aussi.

  1. 01

    Je sais d'où tu pars

    En 2018, j'étais l'ado tout fin de la photo. Je connais les doutes du début, et je sais que c'est possible.

  2. 02

    Je t'explique tout

    Pas de programme copié-collé. Je te dis pourquoi on fait chaque chose, pour que tu deviennes autonome.

  3. 03

    C'est moi qui te suis

    En coaching 1:1, c'est moi qui lis tes bilans et qui ajuste ton plan. Comme un grand frère qui s'y connaît.

03La méthode

4 étapes, zéro prise de tête.

Tout part de toi : ton objectif, ton niveau, ton emploi du temps. Voilà comment on démarre.

01

Le formulaire

3 minutes pour me dire où tu en es : objectif, niveau, alimentation, santé, disponibilités.

02

On s'appelle

Tu réserves un créneau dans mon agenda. On fait le point ensemble et je réponds à tes questions.

03

Ton programme

Je construis ton plan sur-mesure et je t'explique chaque choix.

04

On avance ensemble

En coaching 1:1, on fait le point chaque semaine et j'ajuste selon tes progrès.

04Formules

Choisis ta formule.

Avancer en autonomie avec un plan fait pour toi, ou être suivi chaque semaine. À toi de voir.

Programme personnalisé

25 €

Paiement unique

Ton plan sur-mesure pour progresser en autonomie.

  • Programme d'entraînement 100 % adapté à toi
  • Construit à partir de ton questionnaire et de notre appel, pour qu'il soit le plus personnalisé possible
  • Les explications pour progresser seul
Je veux mon programme
Le plus complet

Coaching 1:1

100 €

Par mois

Je te suis personnellement, semaine après semaine.

  • Tout le programme personnalisé
  • Conseils nutrition adaptés à ton objectif
  • Un bilan chaque semaine et ton plan ajusté
  • Tes questions, mes réponses, en direct
Je veux le coaching 1:1

Tu choisis ta formule, tu réponds à quelques questions (3 minutes), puis tu réserves un appel avec moi.
Une question avant de te lancer ?

05Questions fréquentes

Tes questions, mes réponses.

Quelle différence entre les deux formules ?

Le programme personnalisé (25 €), c'est ton plan sur-mesure pour avancer en autonomie. Le coaching 1:1 (100 € par mois), c'est le plan plus mon suivi chaque semaine pour ajuster et te garder sur les rails.

Je débute complètement, c'est pour moi ?

Oui. En 2018 je partais de zéro moi aussi. Ton programme part de ton niveau réel, pas de celui d'un athlète.

Je m'entraîne à la maison, ça marche ?

Oui : dans le formulaire, tu m'indiques où tu t'entraînes, et ton programme est construit avec ce que tu as.

Comment se passe l'appel ?

Après le formulaire, tu choisis un créneau dans mon agenda. On parle de ton objectif, de ton quotidien, et on voit ensemble la formule qui te correspond.

Comment je reçois mon programme ?

Après notre appel, je construis ton programme et je te l'envoie par mail.

Comment je te contacte ?

Le plus simple : choisis ta formule, réponds au formulaire et réserve un appel. Pour une question rapide, écris-moi à tarthrod10@gmail.com.

Dernière étape

À toi de jouer.

Réponds à quelques questions et réserve un appel avec moi. On construit ton plan ensemble.

Réserver mon appel M'écrire un mail

Tu veux d'abord voir mes conseils ? @reynx.vgb sur Instagram